Pratica gratuita di Yoga Terapia per ansia e tensione nel corpo

Se l’ansia ti blocca il respiro, prova questa Sequenza Yoga

di 10 minuti

Una pratica semplice di circa 10 minuti, già scelta da centinaia di persone che vogliono calmare ansia e tensioni nel corpo.

Ricevi gratuitamente la Sequenza Yoga anti-ansia e inizia a calmare il corpo e il respiro.

Ti capita di sentire l’ansia soprattutto nel corpo?

Con questa pratica guidata potrai iniziare a:

✔ calmare il sistema nervoso
✔ sciogliere tensioni nel corpo (cervicale, lombare, schiena, petto)
✔ ridurre lo stato di allerta e ritrovare un respiro più naturale.

La sequenza è semplice, dura circa 10 minuti ed è adatta anche se non hai mai praticato Yoga.

Ricevi subito la sequenza gratuita

Niente spam. Riceverai subito la sequenza e alcuni consigli pratici per lavorare con l’ansia nel corpo.

"Ciao Elisa, Volevo darti un feedback della sequenza sull' ansia che ho provato e mi e piaciuta molto. Mi sono sentita molto più calma dopo" - Antonella Cirillo

Dove senti di più l’ansia nel corpo?

  • nel respiro, che diventa corto o affannato

  • nel petto, con tensione o tachicardia

  • nello stomaco, con reflusso o nausea

  • nelle spalle o nella cervicale, sempre contratte

Se ti riconosci anche solo in uno di questi segnali, questa pratica può aiutarti a iniziare nel modo giusto.

Forse conosci già molto bene questa sensazione.

Ti senti spesso sotto pressione, come se il corpo non riuscisse mai davvero a fermarsi.

Il respiro si accorcia.
Le spalle si irrigidiscono.
La mente resta sempre attiva.
Il sonno si fa leggero o agitato.

E anche quando provi a rilassarti, senti che dentro di te qualcosa rimane in allarme.

Molte persone cercano di calmare l’ansia partendo dalla mente.

Ma quando l’ansia è già entrata nel corpo, lavorare solo con i pensieri spesso non basta.

Per questo il primo passo può essere tornare proprio lì:


al corpo, al respiro, alla possibilità di sentirti di nuovo al sicuro dentro di te.

Cos’è la Sequenza Yoga anti-ansia

È una breve pratica di Yoga Terapia, pensata per aiutarti a riconnetterti con il tuo corpo e il tuo respiro.

Non è una pratica intensa.
Non richiede esperienza.
Non devi “performare”.

È uno spazio guidato in cui inizi a dare al sistema nervoso un segnale concreto di sicurezza.

Anche pochi minuti di pratica possono aiutarti a:

• sciogliere la tensione interna
• respirare più liberamente
• sentirti meno in balia dell’allarme
• ritrovare una base più stabile dentro di te

A volte il primo passo non risolve tutto.
Ma può farti sentire che stai andando nella direzione giusta

Cosa ti serve per praticare?

Solo poche cose:

• un tappetino Yoga
• un piccolo spazio tranquillo
• circa 10 minuti da dedicare a te.

Se hai un cuscino o una coperta piegata possono aiutarti a rendere la pratica ancora più confortevole.

Ciao,

sono Elisa Dorelli

ELISA DORELLI

Sono insegnante di Yoga specializzata nei disturbi d’ansia.

Per molti anni ho vissuto in prima persona cosa significa convivere con l’ansia.

Grazie allo Yoga sono riuscita a trasformare profondamente il mio rapporto con il corpo, il respiro e le emozioni.

Oggi accompagno persone che vivono stati d’ansia a ritrovare equilibrio e serenità attraverso Yoga Terapia, con un approccio mirato e rispettoso dei tempi di ciascuno.

Puoi leggere qui la mia bio completa.

Domande frequenti

Posso praticare la sequenza anche se non ho mai fatto Yoga?

Sì. La sequenza è semplice e pensata anche per chi è completamente principiante.

Quanto tempo serve?

La pratica dura circa 10 minuti.

Puoi farla al mattino per iniziare la giornata con più equilibrio oppure la sera per sciogliere le tensioni accumulate.

È sicura?

La sequenza è molto dolce e adatta alla maggior parte delle persone.
Se hai patologie importanti alla colonna o alle ginocchia puoi scrivermi e sarò felice di aiutarti ad adattarla.

Ricevi subito la Sequenza Yoga anti-ansia e inizia a prenderti cura del tuo respiro e del tuo corpo.

Creato con systeme.io